8个动作，每个都是一剂助孕“药”！

作者：admin2024-12-19 15:00 热度：6

今天就把其中的一个知识点，拿出来分享给姐妹们，希望通过这篇文章，你也能帮助自己打开生育力的开关，开始成为自己的助孕师！

八段锦：一种由内而外的自我疗愈方法

想要打开生育力的开关，激发生殖潜能，其根本就是恢复身体内环境的动态平衡，也就是中医学里所倡导的的“阴阳阳秘”、“和”的状态。

而想要达到这种状态，除了大家熟知的喝中药、做针灸外，还有更加行之有效的方法，那就是“导引术”——八段锦。

中医经典《黄帝内经》中将中华医学归纳为“六艺”，也就是“九针”、“灸焫”、“砭石”、“毒药”、“导引”、“按跷”这六大技术体系。

其中，“导引”是一种比较独特的方法体系。之所以说它独特，是因为其他“五艺”都属于“外援法”，由外而内调治；唯独“导引”是“内应法”，可以由内而外疗愈。

晋代大医药学家葛洪在《抱朴子》中指出：“导引，疗未患之疾，通不和之气。动之则百关气畅，闭之则三宫血凝，实养生之大律，祛疾之玄术矣。”

可见，中医“导引术”具有自我疗愈的功效，通过“调身”、“调息”、“调心”（动作、呼吸、意识的配合），可促进全身气血的流通，壮内以助其外（强化内在的身体机能和平衡，进而增强身体的外在表现和功能），从而达到“正气存内，邪不可干”的状态。

我们熟悉的“太极拳”、“八段锦”、“易筋经”、“五禽戏”等都属于“导引术”的范畴。而其中“八段锦”因其动作相对简单、编排精致、动作优美，同时效果显著，更适合备孕人群。

近年来，大量研究显示，八段锦不仅能增强肌力，改善关节活动度，还可缓解心肺功能减退的速度，减轻呼吸困难的程度，降压，降脂，降糖，改善负性情绪，提高睡眠质量，促进术后康复等。

可以说，八段锦已广泛应用于内分泌科、神经科、骨伤科等疾病的防治。

八段锦在提升生殖功能上疗效显著

今天，我们主要和大家聊聊“八段锦”的助孕功效。

1. 改善卵巢储备，恢复排卵率增加17%

中医学认为，卵巢储备功能低下的病理基础是“脾肾亏虚”、“冲任失养”。

肾为先天之本，脾为后天之本。脾肾亏虚，气血生化乏源，就会导致冲任失养，卵巢的生理机能减退；同时，气滞、血瘀也会引起冲任受损，继而影响卵巢功能。

而八段锦融合了中医阴阳、脏腑、经络学说，通过对体态的调整，逐渐深入到呼吸、精神、心理状态的调节，可以调理脾胃，疏通经络，促进气血运行。

这项名为《八段锦运动处方治疗卵巢储备功能低下的临床研究》中，研究组随机将116例卵巢储备功能低下的患者分为两组，对照组给予戊酸雌二醇片+地屈孕酮片治疗，观察组在对照组的基础上有组织地进行八段锦运动治疗3个月。分析比较两组的临床疗效、性激素、排卵率、子宫内膜厚度等变化。

结果发现，治疗后观察组总有效率为84.48%，对照组有效率为72.41%；两组的卵泡刺激素( FSH) 、黄体生成素(LH) 明显低于治疗前，且观察组低于对照组；同时治疗后观察组恢复排卵率（65.55%）明显高于对照组（48.28%）。

2. 显著提高输卵管阻塞性不孕的妊娠率

对于输卵管阻塞性不孕症，目前现代医学主要采用输卵管造影、输卵管通水、宫腹腔镜手术甚至IVF辅助生殖技术，手术虽然可以恢复输卵管的外部形态及物理性通畅，但不能迅速恢复盆腔器官因慢性炎症刺激、长期粘连和积液所造成的输卵管功能障碍，如没有后续治疗，很容易再次发生粘连。

中医认为，输卵管不孕与湿热瘀结、气滞血瘀、脾虚湿瘀互结有关。输卵管行不孕的病理为“瘀”而不通，病在胞脉，也就是输卵管。而在输卵管阻塞性不孕症中，常见的中医症型是湿热瘀结型。

中医采用辨证论治，通过内服外用以期达到活血化瘀、清热理气、健脾化湿、散结通经之效。有研究表明中药，尤其是中药保留灌肠疗法能够改善输卵管内微环境，恢复输卵管运送精子、捡拾卵子的功能。

但其实，除了中药保留灌肠外，八段锦对输卵管性不孕的的改善作用也非常突出。

有研究证明，中药保留灌肠联合八段锦功法锻炼治疗宫腹腔镜术后输卵管性不孕证湿热瘀结性患者，可显著提高妊娠率，改善不适症状，且疗效稳定。（其中，中药灌肠联合八段锦治疗的妊娠率比单纯中药灌肠的妊娠率高16%。）

3. 下调机体炎症反应，缓解痛经症状

一项关于《八段锦锻炼对原发性痛经患者痛经程度和PGF2α、炎症因子的影响》研显示，3个月经周期的八段锦干预，能通过降低原发性痛经患者血清PGF2α和血清炎症因子IL-1β的水平，下调机体炎症反应，缓解原发性痛经患者的痛经症状，改善主观疼痛感受。

这是因为，八段锦运动后，血清PGF2α下降，PGF2α/PGE2及E2水平趋于稳定，调节下丘脑-垂体-卵巢轴，使其处于一个良性状态，进一步促进子宫内各激素形成稳态，减少PGF2α的产生；

同时，八段锦激活迷走神经，促进下丘脑--垂体-肾上腺轴释放去甲肾上腺素，调整内源性糖皮质激素（GC）释放，GC与免疫细胞上的糖皮质激素受体结合，抑制促炎因子如 TNF-α、IL-1β、IL-6 等的合成。

人的心理因素也对疼痛感受有很大的影响，疼痛等慢性应激使下丘脑-垂体-肾上腺轴失调，促使 GC 水平大幅度升高，损伤海马体功能，加重原发性痛经的不良心理与紧张的情绪，而运动干预则能够调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，恢复其正常功能。

本实验中，大部分受试者表示，八段锦可以舒缓其心情、释放压力，不仅减轻了痛经程度，而且改善了焦虑情绪。