做好这3件事，真的助孕

作者：admin2024-09-09 10:20 热度：38

1、保持良好的体形

备孕时，女性的体重不能过重或者过轻，保持在BMI值18.5～23.9kg/m2的范围内。

体重较重者：

减少高能量、高脂肪、高糖食物摄入，选择低GI指数、富含膳食纤维的食物。

体重较轻者：

可每天增加摄入200ml牛奶，粮谷、畜肉类50g，或蛋类、鱼类75g。

2、保持好习惯

吸烟、喝酒、烫头、熬夜等习惯会影响精子或卵子发育不正常，出现异常受精的情况，甚至流产。

3、补充营养

备孕需要补充铁和叶酸等多种营养。

可每日摄入动物血、肝脏及红肉等铁含量较高的食物。

（三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。）

每天补充 400μg叶酸，降低畸形发生。

​做好这3件事，真的助孕