早孕反应知多少？

“早孕反应是一种正常的怀孕现象，但如果你感到不适或有任何疑虑，不要犹豫向医生寻求帮助。每个女性的怀孕体验都是独特的，重要的是确保你的健康和胎儿的健康”。

早孕反应也被称为孕吐或孕期呕吐，是怀孕初期一种常见的症状，通常在怀孕的前三个月内出现。这些症状包括恶心、呕吐、头晕、疲劳、乳房胀痛、食欲改变等，而且在不同孕妇之间的严重程度各不相同。这些症状主要由于激素水平的变化引起的，特别是hCG（人绒毛膜促性腺激素）和孕酮的变化。虽然早孕反应可能让怀孕的前几个月有些不适，但通常它们是正常的，表明你的身体在应对怀孕的变化。

在怀孕早期，特别是在孕吐严重的情况下，满足足够的营养需求非常重要。这个时期，孕妇的身体需要额外的能量、蛋白质、维生素和矿物质，以满足自己和正在发育的胎儿的需求。建议的饮食包括多种均衡的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦谷物、瘦蛋白质（如鸡肉、鱼、豆腥、豆腐等）以及奶制品。此外，补充叶酸等维生素和矿物质也是关键。   

一阶段 5-7周孕吐早期

二阶段 8-10周孕吐中期

三阶段 11周后孕吐后期

一般孕吐会出现在孕6周左右，在8-9周达高峰，一般在12周后会慢慢消退。

孕吐一般不会影响宝宝的发育，因为孕早期胚胎比较小，所需要的营养比较少，而且胎儿会自动从母体血液中获得的。不管你吃还是不吃，吐得有多厉害，胎儿照样可以从母亲的身体里获得营养，这就是母亲的伟大之处！当然，有的孕妇吃的少可能会出现体重减轻的现象，这属于正常的，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的5%，就不用焦虑，毕竟焦虑的心情也会影响孕吐的程度。

孕吐一般在孕三个月后慢慢消退，极少数准妈妈会吐到孕中晚期，甚至持续整个孕期，对于这些准妈妈，医生可能会采取相应的措施来保证孩子的生长发育。

但是，如果孕妈妈有频繁而严重的恶心呕吐，呕吐物中有胆汁或咖啡样物质，不能进食，以致发生脱水等，甚至危及孕妇生命；或者体重比怀孕前下降了5%，就需要去看医生了哦！医生一般会先检测尿液和血液，如果尿液中的酮体升高，血液中的电解质出现紊乱，就需要住院治疗。有些吐得厉害的准妈妈可能还要排除其它的一些疾病，比如肝炎、甲状腺疾病等。

①小而频繁的餐食：吃小份的餐食，一日5-6餐以减轻胃部不适感，尽量避开自己孕吐的时间。

②避免刺激性食物，尽量避免辛辣、油腻和香料重的食物，选择细软、好消化的食物，多吃新鲜水果、鲜榨果蔬，比如：苹果、草莓、猕猴桃、橘子等，均衡的饮食对减轻孕吐有帮助。（比较常见引发恶心的食物：含咖啡因的饮料、含味精的食物、油炸油腻的食物、洋葱、酸泡菜、辛辣食品等）

③喝足够的水：保持身体水分充足非常重要，可以帮助减轻孕吐和维持身体正常功能。每天1-2杯柠檬姜茶、陈皮姜茶、红枣姜茶暖暖胃，也很舒服哟。

④多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，如白菜、菠菜、芹菜、油菜、西蓝花、萝卜、红薯、糙米等；姜是一种天然的止吐剂，可以尝试吃姜饼干、姜茶或含姜片来减轻恶心感。

⑤睡前来点小零食：全麦面包、苏打饼干、坚果等，尽量选择脂肪和糖含量较低，易消化的食物。

⑥补充复合维生素，如维生素B6（含维生素B6的食物：坚果、瘦肉、鱼类、谷物食物中都含有丰富的维生素B6）

②房间及时通风，避免处于密闭的缓解让家里的空气变得清新，对油烟味特定味道敏感的孕妈妈尽量避免接触这些味道。

③选择特制的孕妇护理产品，选择没有刺激性的用品，穿宽松没有束缚感的衣服，如孕妇维生素、铁剂、钙剂，以确保你的身体获得足够的营养。

④分散注意力，缓解紧张焦虑的情绪，找点事情做，比如：和朋友散步、听歌、画画、看剧等等，心情舒畅，孕吐也会减少！

运动不能少

孕吐的妈妈要有足够的休息，但也不能0运动！适量的锻炼有助于改善身体状态，减轻不适感。但要确保咨询医生的建议并选择适合怀孕的锻炼方式。

如果早孕反应变得严重，导致脱水或无法摄取足够的食物，应咨询医生的建议。有时，医生可能会建议采取药物来减轻孕吐症状。

若出现以下症状建议尽快就医：

①出现脱水症状，严重口渴，尿量少，颜色黄

②头晕眼花、心跳加速、虚弱无力、晕厥

③呕吐次数频繁，呕吐物为胆汁或咖啡样物质，或剧烈呕吐后出现呕血

④出现腹痛、阴道流血，体温升高

早孕反应一段虽然难受但也快乐的旅程，拒绝硬熬，我们要学习缓解，这是升级为母亲的考验，宝爸们多一些耐心、关心和细心！